Kostenfrei für Mitglieder der Salus BKK
Pilates nach der Schwangerschaft
In unserem Online Kurs Pilates nach der Schwangerschaft widmen wir uns auf sanfte Art und Weise Deinem Wiedereinstieg in einen bewegten Alltag.
" Unser Pilates bringt Dich wieder in Form "
Komme sanft in Form nach Deiner Schwangerschaft
Du möchtest Dir nach der Geburt Zeit für Dich nehmen?
Du willst mit Deinem Körper wieder vertraut werden?
Du möchtest Deine Rückbildung unterstützen?
Herzlichen Glückwunsch – Du bist Mama!
Du hast in den letzten Wochen und Monaten Unglaubliches geleistet. Nach der Geburt ist es daher wichtig, dass Du Dir und Deinem Körper nun die Aufmerksamkeit schenkst, die ihr verdient.
Pilates ist eine tolle Methode, um den Körper auf sanfte und kontrollierte Weise zu stärken. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem Powerhouse, der Körpermitte und dem Beckenboden. Alle Übungen kannst Du ganz leicht zu Hause durchführen, beispielsweise während Dein Baby schläft. Du entscheidest frei, wann und wo Du trainieren möchtest.
In den kommenden 8 Wochen lernst Du in jedem Modul die Pilates Methode besser kennen. Wir zeigen Dir tolle Übungen, die Du ganz einfach in Deinen Mama-Alltag integrieren kannst.
Schenke Dir Zeit für Dich!
Häufig gestellte Fragen
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" Ich begleite Dich durch den Kurs "
Hi, ich bin Elisa.
Ich bin Sportwissenschaftlerin, sowie Prä-/Postnatal-Trainerin. Lass Dich von mir in die Welt der Pilates-Methode begleiten und spüre die positiven Effekte auf Deinen Körper.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
" Diese Inhalte erwarten Dich in unserem Kurs "
Die 8 Einheiten von Pilates nach der Schwangerschaft
Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.
Einheit 1
Einführung in das Thema / Pilates-Praxis
Lass uns gemeinsam die Pilates Methode entdecken. Du wirst merken, das Pilates mehr ist als ein normales Training. Pilates gibt Dir ein ganz neues Körpergefühl.
Einheit 2
Entstehung von Pilates / Pilatespraxis
Wir schauen gemeinsam, wie Pilates entstanden ist und wo Pilates seinen Ursprung hatte. Lasse uns gemeinsam die Besonderheiten von Pilates kennenlernen.
Einheit 3
Das Powerhouse / Pilates-Praxis
Das Powerhouse bildet das Kraftzentrum unseres Körpers. Wir zeigen Dir, wie Du die Kraft der Körpermitte gezielt in Deinem Alltag einsetzen kannst.
Einheit 4
Die Wirbelsäule / Pilates-Praxis
Unsere Wirbelsäule bildet die Basis unseres Körpers. Pilates stabilisiert unsere Wirbelsäule und sorgt somit auch für eine aufrechte Haltung.
Einheit 5
Die Pilates-Prinzipien / Pilates-Praxis
Die Pilates Prinzipien sind die Basis der Pilates Methode. Die sechs Prinzipien lassen sich zudem wunderbar auf Deinen Mama-Alltag anwenden. Wir zeigen Dir, wie das geht.
Einheit 6
Der Beckenboden / Pilates-Praxis
Der Beckenboden ist während der Schwangerschaft stark gefordert worden. Im Pilates kräftigen wir gezielt den Beckenboden und sorgen dafür, dass er sich nach der Geburt wieder regenerieren kann.
Einheit 7
Die Pilates-Atmung / Pilates-Praxis
Die Pilates Atmung ist die dreidimensionale Flankenatmung. Sie versorgt unseren Körper mit ausreichend Sauerstoff und sorgt dafür, dass wir uns wach und konzentriert fühlen. Lass uns die Pilates Atmung gemeinsam praktizieren.
Einheit 8
Zusammenfassung / Pilates-Praxis
Wir bringen alles zu einem großen Ganzen zusammen. Du erhältst nochmal Tipps, wie Du Pilates auch nach Abschluss des Kurses in Deinen Mama-Alltag integrieren kannst.
" Wichtige Infos für Dich "
Du bleibst entspannt, Deine Krankenkasse zahlt!
Die Einheiten sind so aufbereitet, dass Du ohne Vorkenntnisse mit jedem Kurs starten kannst.
Sie bestehen aus einem Mix aus theoretischen Inhalten zum jeweiligen Thema, Praxisübungen und Selbstreflexionsaufgaben. So kannst Du die Theorie direkt in der Praxis anwenden. Uns ist es wichtig, dass Du mit einem ganz klaren Mehrwert aus jeder Einheit kommst und die Inhalte für Dich nutzen kannst.
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Dein Feedback ist uns wichtig
Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.
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