Kostenfrei für Mitglieder der Salus BKK
Beckenbodentraining Online Kurs
Dein Kurs für mehr Frauenpower!
Stärke Deinen Beckenboden und investiere in Dich und Dein Wohlbefinden.
" Für eine starke Körpermitte "
Dein Kurs für mehr Frauenpower
Du möchtest Deine Gesundheit von innen heraus stärken?
Du möchtest Deinen Beckenboden kräftigen?
Du möchtest Deine Lebensqualität verbessern?
Er ist ein faszinierendes Wunderwerk, das oft unterschätzt wird. Er steuert und unterstützt eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper.
Egal, ob Du vor einiger Zeit ein Baby bekommen hast oder ob Du einfach nur so etwas für Deinen Beckenboden tun möchtest. Beckenbodentraining macht immer Sinn!
In den kommenden 8 Wochen zeigen wir Dir, wie Du Deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und stärken kannst. Zudem schauen wir gemeinsam, wie Du mit ganz einfachen Tricks Dein Beckenbodentraining in den Alltag integrieren kannst.
Investiere in Dich und Dein Wohlbefinden!
Häufig gestellte Fragen
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" Ich begleite Dich durch den Kurs "
Hi, ich bin Sandra.
Ich bin Trainerin für prä- und postnatales Training, sowie geprüfte Beckenbodentrainerin. Ich freue mich schon darauf, Dir auf sanfte Weise das Beckenbodentraining näher zu bringen.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
" Diese Inhalte erwarten Dich in unserem Kurs "
Die 8 Einheiten von Beckenbodentraining
Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.
Einheit 1
Einführung in das Thema / Bewegungspraxis 1
Lass uns gemeinsam die Grundlagen des Präventionskurses kennenlernen. In der ersten Einheit erfährst Du, was Du für die kommenden 8 Wochen wissen musst.
Einheit 2
Anatomie des Beckenbodens / Bewegungspraxis 2
Heute schauen wir uns gemeinsam die Anatomie des Beckenbodens an. Wir zeigen Dir mit unserem Modell, aus welchen Schichten er besteht und an welchen Strukturen er befestigt ist.
Einheit 3
Funktionen des Beckenbodens / Bewegungspraxis 3
Unser Beckenboden ist ein wahres Wunderwerk. Wir zeigen Dir, welche Aufgaben er im Körper erfüllt. Du wirst überrascht sein, bei welchen Aktivitäten er beteiligt ist.
Einheit 4
Effekte des Beckenbodentrainings / Bewegungspraxis 4
Beckenbodentraining ist ein absoluter Allrounder. Lass uns gemeinsam schauen, welche positiven Effekte das Beckenbodentraining auf den Körper und auch auf die Psyche hat.
Einheit 5
Atmung und Beckenboden / Bewegungspraxis 5
Die Atmung und der Beckenboden bilden ein harmonisches Zusammenspiel. Wir zeigen Dir, wie Du mit Hilfe der Atmung den Beckenboden aktivieren und entspannen kannst.
Einheit 6
Füße und Beckenboden / Bewegungspraxis 6
Die Füße bilden das Fundament des Körpers. Sie stehen im direkten Zusammenhang mit unserem Beckenboden. Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Stand und Deinen Gang beckenbodenfreundlich optimieren kannst.
Einheit 7
Beckenbodentraining im Alltag / Bewegungspraxis 7
Unser Alltag bietet viele Möglichkeiten, um den Beckenboden zu aktivieren und zu trainieren. Egal, ob beim Aufstehen, Husten oder Niesen. Wir geben Dir tolle Alltagstipps mit auf den Weg.
Einheit 8
Zusammenfassung / Abschluss
Wir schließen den Kurs gemeinsam ab. Wir fassen alle Infos nochmal zusammen und zeigen Dir, wie Du das Erlernte in den Alltag integrieren kannst.
" Wichtige Infos für Dich "
Du bleibst fit, Deine Krankenkasse zahlt!
Die Einheiten sind so aufbereitet, dass Du ohne Vorkenntnisse mit jedem Kurs starten kannst.
Sie bestehen aus einem Mix aus theoretischen Inhalten zum jeweiligen Thema, Praxisübungen und Selbstreflexionsaufgaben. So kannst Du die Theorie direkt in der Praxis anwenden. Uns ist es wichtig, dass Du mit einem ganz klaren Mehrwert aus jeder Einheit kommst und die Inhalte für Dich nutzen kannst.
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Dein Feedback ist uns wichtig
Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.
Wir freuen uns über Deine Nachricht!
