zertifiziert nach §20 SGB V
Progressive Muskelentspannung Online Kurs
In unserem Online Präventionskurs lernst Du, die Progressive Muskelentspannung (PMR) für Dich und Deine Entspannung anzuwenden. Du kannst den Stress loslassen und voll in die Entspannung eintauchen.
Trainiere den Stress aus Deinem Leben
Du spürst, wie der Stress auf Deinen Schulter sitzt?
Du möchtest lernen, Dinge einfach loszulassen?
Du bist bereit, Deine innere Gelassenheit zu begrüßen?
Mit der Progressiven Muskelentspannung erschaffst Du einen Ort der Ruhe und Erholung für Körper und Geist. In einer hektischen Welt, die oft von Stress und Anspannung geprägt ist, erlaubst Du Dir eine wohltuende Auszeit, ganz für Dich.
Die nächsten 8 Wochen sind ist eine Reise zu Dir selbst, die Du jederzeit und überall unternehmen kannst. Der Kurs bietet eine Quelle der Entspannung, immer dann, wann Du sie brauchst. Du wirst feststellen, wie Du von Mal zu Mal immer mehr zur Ruhe kommst und in einen Zustand der inneren Harmonie gelangst.
Beginne diese wunderbare Reise der Entspannung und des Wohlbefindens.
Online Kurs
Progressive Muskelentspannung
-
Erstattung bis zu 100 %
Deine Krankenkasse übernimmt die Kursgebühren -
Komplett Online
Starte direkt nach der Anmeldung -
Spannende Kurseinheiten
Aus der Praxis für die Praxis -
180 Tage Zugang
Keine festen Zeiten - volle Flexibilität -
Kursgebühren
99,00 € (wird von der Krankenkasse erstattet)
Alle Angaben sind gründlich recherchiert, jedoch ohne Gewähr. Bei Fragen zur Erstattung wende Dich gerne direkt an Deine Krankenkasse.
Wer begleitet Dich im Kurs?
Hi, ich bin Steven.
Ich bin Psychologe und Dein Entspannungsexperte. Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.
Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:
Wer begleitet Dich im Kurs?
Hi, ich bin Steven.
Ich bin Psychologe und Dein Entspannungsexperte. Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.
Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:
Was erwartet Dich im Kurs "Progressive Muskelentspannung"?
Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.
Einheit 1
Einführung und Entspannungspraxis
In Deiner ersten Einheit erklären wir Dir alle wichtigen Punkte rund um Deinen Online Präventionskurs und starten gemeinsam mit der ersten Übung zur Entspannungspraxis.
Einheit 2
Ursprung und Herkunft von PMR / Entspannungspraxis
Wir schauen uns die Hintergründe und Wirkweise der PMR genauer an und beginnen die Entspannungspraxis durch eine Körperreise und eine Atemlenkung mit der 16er PMR Form.
Einheit 3
Das Stressempfinden / Entspannungspraxis
Du lernst verstehen, wie Stress entsteht und welche Ausmaße sein Wirken auf Dich und Deinen Alltag haben kann. Zudem baust Du Deine Entspannungsfähigkeit durch ein Vertiefen der 16er PMR Form weiter aus.
Einheit 4
Stress und seine Folgen / Entspannungspraxis
Chronischer Stress hat einen gravierenden Einfluss auf Dich und Dein Erleben. In dieser Einheit schauen wir uns gemeinsam an, wie Du diesen Einfluss durchbrechen kannst. Und Du lernst die 16er Form der PMR noch besser anzuwenden und zu verinnerlichen.
Einheit 5
Die eigene Entspannung / Entspannungspraxis
Sich selbst zu Entspannen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für die mentale Gesundheit. Gehe auf Tuchfühlung mit Deiner eigenen Entspannung, lerne sie kennen und vertiefe das Gefühl durch die 7er Form der PMR.
Einheit 6
Vorteile von Entspannung / Entspannungspraxis
Erweitere Dein Gespür für das eigene Entspannungsempfinden und lerne weitere Vorteile einer langfristigen Entspannungspraxis kennen. Zudem vertiefen wir die neu gelernte 7er PMR Form.
Einheit 7
Nachhaltigkeit schaffen / Entspannungspraxis
Nachhaltigkeit, vor allem nach Ende Deines Kurses, bringt Deine mentale Gesundheit noch weiter. Lerne, mit welchen kleinen Tipps Du auch weiterhin die PMR in Deinem Alltag integrieren kannst. Zudem lernst Du, die PMR in immer kleineren Übungen wie der 4er Form Deinem Alltag mehr und mehr anzupassen.
Einheit 8
Zusammenfassung / Entspannungspraxis
Wir bringen alles zu einem großen Ganzen zusammen. Du kannst die Veränderung spüren und bist auf dem besten Weg in eine gelassene Zukunft.
Du bleibst entspannt, Deine Krankenkasse zahlt!
Die Einheiten sind so aufbereitet, dass Du ohne Vorkenntnisse mit jedem Kurs starten kannst.
Sie bestehen aus einem Mix aus theoretischen Inhalten zum jeweiligen Thema, Praxisübungen und Selbstreflexionsaufgaben. So kannst Du die Theorie direkt in der Praxis anwenden. Uns ist es wichtig, dass Du mit einem ganz klaren Mehrwert aus jeder Einheit kommst und die Inhalte für Dich nutzen kannst.
Ganz einfach!
- Du wählst den für Dich passenden Kurs und gelangst über den Button „Jetzt Kurs buchen“ auf die Anmeldeseite.
- Hier gibst Du Deine Daten ein und legst Deine Zugangsdaten für den Mitgliederbereich fest.
- Anschließend absolvierst Du die Einheiten nacheinander und erhältst am Ende der 8. Einheit eine Teilnahmebescheinigung zum Download in Deinem Mitgliederbereich.
- Diese reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein und erhältst den Bonus auf Dein Konto gutgeschrieben.
Wenn Du im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse über die Bezuschussung sprechen möchtest, gib einfach die folgenden Daten an. So können unsere Online Kurse schnell in der Datenbank der Krankenkassen gefunden werden:
Progressive Muskelentspannung (Online Kurs)
Kurs-ID: KU-ST-7EHSMM
Zertifikat: Klicke hier zum Download
Dein Feedback ist uns wichtig
Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.
Wir freuen uns über Deine Nachricht!
